健康な便とは？

自分の便秘のタイプにその便秘解消法が
合っているかどうかにもよりますが、いろいろ便秘解消法を試しても
なかなかいい便が出ない、という人もいるでしょう。
便は出せばよいというものでもなく、本当に便秘が解消したとするには
やはり便の状態が良くなければなりません。

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いい状態の便とはどんなものなのか
いくつかのポイントに分けて
お話します。
まず理想的な形は、よく言われる
「バナナ状」であること。
そしてある程度の太さ、長さがあり
水分は７０～８０％くらいが
丁度よいでしょう。
水分量で表してもわかりづらいかも
しれませんね。

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目安としては、
水分が９０％を超えると下痢便に
なります。
直腸性便秘では便が太く短くなり、
けいれん性便秘ではコロコロの
ウサギの糞状態になります。
次に色ですが、野菜類が多ければ
黄色く、肉類が多ければ黒っぽく
なります。
　
そして食事のバランスが取れていれば、便は黄褐色になります。
消化器官からの出血があれば、その部位により真っ赤、あるいは
真っ黒の便が出ます。
いつもと違う便が出たら、何かからだに異常があるサインですので、
早急に病院で受診してください。

次に便のにおいについては、健康な便は臭くないとよく言われますが、
もちろんまったく無臭ではありません。
便の成分は食べ物のカス、腸内細菌による分解産物、古い細胞、
細菌類でできており、腸内に悪玉菌が増殖すると、
便やおならのニオイがきつくなります。
悪玉菌が増える＝腸が健康でないとニオイが臭くなるのです。
肉類をたくさん食べると悪玉菌が動物性タンパク質を
腐敗発酵させるため、臭い便がでるようになります。

また水に浮くウンチは食物繊維が十分に摂れていることを意味し、
健康な便かどうかの判断基準となります。
昨今は食の欧米化で肉中心の食生活を送る人が増えてきましたが、
やはり野菜中心の和食が健康にはよいようです。

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