朝食をしっかり摂る

日々仕事や付き合いが忙しく、
毎日夜遅くに帰宅、お風呂に入って寝て、
朝起きたら身支度してすぐ出勤するという感じで朝食を摂らずに
一日をスタートさせてしまう人が多いようです。
目覚めてすぐにはなかなか食欲がわかない、というのもわかりますが、
朝食抜きは便秘の大きな原因となっています。

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便秘解消法の一つとして、まずは
朝食を摂る習慣をつけましょう。
朝、目覚めてからしばらくすると、
通常は空腹感が起きてきます。
ここで食欲がわかないという人は、
前日の夜に遅い夜食を
摂っていませんでしたか？
食事の時間がもともと不規則では、
朝食がお腹に入らないのは
当然かもしれません。

朝、空腹感を覚えてしっかり朝食を摂るためにも、
生活リズムを整えることが第一でしょう。

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リズムを規則正しく整えるためには
まず、早めに寝ることから
始めてみましょう。
睡眠が充分足りればいつもより早く
目覚めることができて朝食も摂れ、
胃腸も動き始めます。
朝食が済んでしばらくすれば便意が
起きてきますので、それまでの
時間を家で過ごすようにすると
いいでしょう。

そのためには、出かける前に１時間以上とれるぐらいのゆとりを持って
起床したいものです。

朝は忙しくて朝食を調理する時間なんてない、という人は、
前の夜のうちに準備をしておいて、朝は温めるだけにしておくと
気分的にも楽に朝を迎えられます。
メニューにはコーヒーとパンだけではなく、
もう少し頑張って野菜やフルーツ、目玉焼きなども添えたいですね。
生活リズムを整えて朝食をしっかり摂ることは、
健康的な毎日を送るためにも大切なことですが、便秘解消法としても
有効な方法なのです。

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