朝一杯の水を飲む
健康のために、毎朝起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むことを
習慣にしている人もいると思います。
この習慣によって腕やフェイスラインのボロボロが治ったなど、
肌荒れを改善させたという人もいますが、朝に一杯の水分を飲むことは
便秘解消法としてもとても有効です。
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便秘解消法として朝冷たい水を飲む
場合、「水が入る」という刺激と
ともに「冷たい刺激」も加わり、
２つの効果が期待できます。
一つは腸を刺激して
蠕動運動を促す効果と、
もう一つは水分補給の意味で、
便をやわらかくしてお通じ
がスムーズになるという効果です。
朝起き抜けの空腹状態の胃袋に冷たい水を一気に流し込むと、胃が動き
始めて胃・大腸反射が起こり、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
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胃・大腸反射は胃袋が空の時に
もっとも起こりやすいため、
起き抜けが効果的なのです。
また冷たい水でなく牛乳でも
効果があります。
牛乳には水にはない下剤の効果も
あるので、起き抜けの水で
効果が感じられない時は、
牛乳を試してみると
よいかと思います。
しかしこれらの方法は、
食事の量がしっかり取れていることが前提になります。
朝食を摂らずに出かけてしまっては
せっかく起き抜けに水を飲んで胃腸が活発に働いても、
便意が起こりません。
便のもととなるような食事を摂る習慣もつけていくためにも、
朝はコーヒー１杯だけ、というような習慣を改めましょう。
また、けいれん性の便秘の人には冷たい水でなく
お湯かホットミルクのような暖かい飲み物がよいでしょう。
便意を起こすのは、朝がチャンスです。
寝ぼけた胃に水を流し込んで活を入れ、しっかり働かせてくださいね。
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