足、手のツボ
東洋医学では、人間のからだには３６０以上の
ツボがあると言われているようです。
現に鍼灸治療院などでは、このツボへの刺激によって
さまざまな病気や症状を改善しています。
人間のからだには気の通り道である経絡があり、
その流れを調節する点として経穴（ツボ）があります。
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便秘解消法として効果のあるツボも
全身に数箇所存在しています。
ここでは足と手にある
ツボ押し便秘解消法を紹介します。
まず足ですが、
足にあるツボを刺激すると
胃腸の調子が整えられます。
位置の目安を付けて
周辺を押してみて、
痛みを感じるところがツボです。
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●足三里
膝のお皿の骨から
指の幅４本分下で、
すねの外側にある
ふくらみのへりです。
中指で押し込むように力を入れ、
もむようにぐりぐりと押します。
●三陰交
内くるぶしの骨から指の幅４本分上で、すねの後ろ側のへりです。
親指を立てて左右にもみこむようにぎゅーっと押します。
次に手のツボですが、親指と人差し指の付け根部分には、
大腸につながる経絡が通っています。
暇を見つけてはこの部分を指圧するとよいでしょう。
●合谷
親指と人差し指の付け根の、骨と骨が交わるところの内側です。
反対の手を使い、親指と人差し指で挟んでもみます。
●神門
手首の小指側のしわが寄っているところで、骨とすじのくぼみです。
親指を立ててぐりぐり押します。
●支溝
手の甲側で、手首から肘までを４等分して
手首から４分の１のところです。
小指と薬指の延長線が交わる点を、
反対の手の親指でぎゅーっと押し込みます。
ツボを指圧する際に注意したいのは、
ツボは左右対称にあるので、必ず両方とも指圧してください。
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