足、手のツボ

東洋医学では、人間のからだには３６０以上の
ツボがあると言われているようです。
現に鍼灸治療院などでは、このツボへの刺激によって
さまざまな病気や症状を改善しています。
人間のからだには気の通り道である経絡があり、
その流れを調節する点として経穴（ツボ）があります。

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便秘解消法として効果のあるツボも
全身に数箇所存在しています。
ここでは足と手にある
ツボ押し便秘解消法を紹介します。
まず足ですが、
足にあるツボを刺激すると
胃腸の調子が整えられます。
位置の目安を付けて
周辺を押してみて、
痛みを感じるところがツボです。

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●足三里
　膝のお皿の骨から
　指の幅４本分下で、
　すねの外側にある
　ふくらみのへりです。
　中指で押し込むように力を入れ、
　もむようにぐりぐりと押します。
　
　
　
●三陰交
　内くるぶしの骨から指の幅４本分上で、すねの後ろ側のへりです。
　親指を立てて左右にもみこむようにぎゅーっと押します。

次に手のツボですが、親指と人差し指の付け根部分には、
大腸につながる経絡が通っています。
暇を見つけてはこの部分を指圧するとよいでしょう。

●合谷
　親指と人差し指の付け根の、骨と骨が交わるところの内側です。
　反対の手を使い、親指と人差し指で挟んでもみます。

●神門
　手首の小指側のしわが寄っているところで、骨とすじのくぼみです。
　親指を立ててぐりぐり押します。

●支溝
　手の甲側で、手首から肘までを４等分して
　手首から４分の１のところです。
　小指と薬指の延長線が交わる点を、
　反対の手の親指でぎゅーっと押し込みます。

ツボを指圧する際に注意したいのは、
ツボは左右対称にあるので、必ず両方とも指圧してください。

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