Ｓ状結腸マッサージ
便秘の症状がある人は、腸の蠕動運動が弱くなっていることが
多いので、そんなときは便の移動に合わせてマッサージをしたり、
押したりすると効果的です。
数ある便秘解消法のうち、
マッサージは直接的に外側から腸に刺激を与えるもので、
この一連の動作をトイレに座って行なうと排便しやすくなります。
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便秘解消法マッサージの一つとして
大腸の蠕動運動で便が移動していく
方向に合わせて行う方法が
あります。
おへそのまわりを時計回りに
押しなでていく方法なのですが、
お腹が痛いときには「の」の字を
描くようにマッサージするとよいと
言われるのは、大腸の蠕動運動の
方向に沿っているからなのです。
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マッサージをするときは便の流れを
意識しながら、おへその下、
右下腹部、おへその上、左下腹部、
と時計回りに１０回程度、
軽く押してください。
最後にＳ状結腸の上から両手を
揃えて軽く押すと効果的です。
Ｓ状結腸は左下腹部の
腰骨の内側あたりにあります。
ここは便秘になると便がたまることが多い場所でして、
仰向けに寝た状態でこの部分を確認すると、
便秘気味の時には張っているのがわかると思います。
ですから、便秘時にはこの部分を刺激するのがとても効果があります。
おへその左下に両手を重ねて軽く数回押し、
そして指先を足の付け根辺りまで、斜め下に移動させます。
このＳ状結腸マッサージは、毎日就寝前に行なうなど
規則的に続けることで、腸のリズムができてくることになるでしょう。
直接肌に触れてマッサージを行なう場合には、
自分の手が冷たくないか確かめて、両手を温めてから始めましょう。
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