緩下作用のある食べ物
いろいろな便秘解消法を試してみたけど効果がなかった、
だから便秘薬を飲んで出す、という前にもう一度食事内容を
振り返ってみてください。
便秘薬を飲む前に、まず薬と同じような下剤効果を持つ食べ物を
試してみてはいかがでしょうか。
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食品の中には、
下剤ほど強くはないですが
緩下作用を持つものがあります。
その中でも緩下作用のある食品
として有名なのは
アロエとプルーンです。
便秘薬ほど強力な作用ではないので
家庭で便秘解消法の一つとして
食べるとよいのでは
ないでしょうか。
実はアロエは、やけどや切り傷、胃弱にも効果があるため、
医者いらずとも言われるほど昔からたくさん利用されてきました。
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アロエを内服する際には、
葉のトゲをとってから皮を薄くむき
刻んで食べてもよいのですが、
とても苦いので食べづらい人は
葉のすりおろしを同量の水で
煮込んだものに甘みをつけて
飲んでもよいでしょう。
ただし一度に大量に飲むと下痢を
することもありますので、様子を
見ながら少量から始めてください。
また妊娠中の人はアロエの摂取は避けてください。
もう一方のプルーンは、便秘だけでなく美肌や貧血予防に
効果があるとして、女性に大変人気のある食べ物です。
便秘に効果があるのは、食物繊維であるペクチンが
豊富に含まれているからで、ドライプルーン３個でおよそ２グラムの
食物繊維がとれるそうです。
ドライプルーンはそのまま食べてもおいしいのですが、
煮たり漬けたり利用法はいろいろあります。
プルーンの玄米酢漬けは、プルーンの働き＋酢の作用＋玄米の作用が
期待できるので、特におすすめです。
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